trening jak

ok juz po treningu,kable na wierzchu hehe podoba mi sie,ale zeby po 2 strzale???wytrzymalosc na + rozgrzewka 30min rower srednia164uderzenia serducha na minute,kilka razy zaliczylem HIGH HEART RATE HIHIH,sam luzowalem by nie musieli mnie reanimowac.Trening dobra pompa i kable. Takze jak narazie zadawala mnie PHOENIX,by jeszcze tak dupsko nie [...]

Do te. Jeżeli chcesz robić trica z nogami to nie widzę większego problemu. Zrób najpierw trica a potem nogi, to przecież takie proste. Wiadomo że jak zrobisz nogi jako pierwsze to lipa, bo to najcięższy trening, dlatego nie będzie problemu moim zdaniem jak zrobisz najpierw tric potem konkretnie nogi.

[...] z nogami to nie widzę większego problemu. Zrób najpierw trica a potem nogi, to przecież takie proste. Wiadomo że jak zrobisz nogi jako pierwsze to lipa, bo to najcięższy trening, dlatego nie będzie problemu moim zdaniem jak zrobisz najpierw tric potem konkretnie nogi. " Pan sie z choinki urwał? Przecież jest Wielkanoc, a nie boże [...]

No dobra wiem co mam jesc,wiem juz tez co z czy laczyc,ale nie wiem ile robic cwiczen na poszczegolne partie miesniowe.Znalazlem taki trening w sumie pasowalby mi.Ocencie prosze,z gory dzieki: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - [...]

[...] E-10/5 Zakwasy bd :D F- 10/7 robiłem bo robiłem G- 10/5 ^ K2-2/1 ^ Wczoraj byłem osłabiony ale zdecydowałem że poćwiczę bo myśłałem że to brak motywacji i jak zaczne to z górki pójdzie ;p. Dzisiaj zrobie może jeszcze trening pod chmurką. Może dzisiaj pójdzie lepiej ale nie sądze }:-((( Zmieniony przez - DevilDragon w dniu 2013-07-26 12:01:52

Z ciekawości spytam Lafayowców tutaj. Robicie trening przepony jak nasz mentor :D radzi czy olewacie to ?

Ale też mnie jednym słowem wk***i@ała bo potrafiła mnie z treningu klubowego wyciągnąć a ja za to zbierałem opierd0l i dostawałem 2x cięższy trening więc nie mam jakiś wyrzutów sumienia :p . Hamujesz kariere i rozwój więc nara. I nie można było jej przetłumaczyć że coś to dla mnie znaczy i wgl( miedzy nami, dupe miałą fajną %-) ) PS. miałem z cb [...]

Ja FBW preferuje. Do tej pory był split,ale po tym jak się poradziłem to zmieniam trening. Kalisteniki już nie czuję po sobie,chodź na zdj pewnie nie będzie tego widać. Pompeczki,dipsy, podciąganie robię bez problemu po kilka serii. Ważę 64 kg!:D Zmieniony przez - Bartek_eR w dniu 2013-08-11 23:52:15

Koniec spamu. Btw. Nie żeby coś, ale jeszcze raz napiszcie że spam. Trening zrobie jak bd sie dobrze czuł. Dziekuje i pozdrawiam.

[...] mnie jedna rzecz ,jedno pytanie czy to wszystko naprawde dziala ,jakie macie doswiadczenia poparte wynikami do udowodnieni a nie zdaniem typu"lepsza regeneracja po treningowa itp itd",konkrety wyniki porownania zdjecia,a nie kasa wyrzucona w bloto jak to ma miejsce ze zwyklymi formami ,aminy ,gluta i inne pieerdoly to nie dziala [...]

Nie wiem czemu pare osob krytykuje ostro nogi, ja tam powiem że widziałem te nóżki na żywo i powiem że nie tylko one zwróciły moją uwagę PS. Jak następnym razem przyjedziesz do swojego miasta :P TO idziemy na trening razem :P :)

witam zkorzystam z czyjegos tematu. cos o sobie: mam 27lat 178cm i terazniejsza waga bedzie z 87kg trenuje 3 razy w tygodniu, staz treningowy bedzie 2,5roku. odkad zaczelem trenigi mialem 68kg i w ciagu niecalych dwuch lat nabralem prawie 20kg wszystko fajnie pieknie tylko problem zaczyna sie od momentu gdy od pol roku jak i wymiary jak i masa [...]

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] -pierś z kurczaka150g/Filet z indyka150g/Rybka 150g Warzywa Oliwa z oliwek ok (ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty albo durum) Obiad:( posiłek przedtreningowy) -kasza gryczana 80g -oliwa -pierś z kurczaka gotowana lub smażona 150g zależy ile przed treningiem go jadasz, jak 2-1,5 h przed to oliwa ok, jak wcześniej to [...]

kyr1 "Generalnie to widzę że ten twój trening trochę podobny do 5 x 5..." TO JEST WLASNIE TRENING 5 x 5 . "jakieś inne propozycje? ' juz napisalem. pamietaj,ze jak za bardzo przekombinujesz,to wielkie G tylko bedzie. pozdrawiam.